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经常运动可减轻骨质增生 如何预防骨质增生?

作者:健康动力 时间:2019-08-23

  随着年龄的增长,骨骼渐渐的退化,骨头的承受能力越来越弱,最后我们会产生骨质增生这种疾病。一般治疗骨质增生的方法有很多,其中运动也是治疗骨质增生的一种方法。下面就让我们看看运动对骨质增生的好处。
  
  运动对骨质增生的好处:
  
  一、经常运动,可以改善血液循环功能,能使机体各部获得充足的营养。
  
  二、经常运动可使各关节保持较大的活动范围,关节软骨受力均匀,不至于软化。
  
  三、运动使肌肉、韧带强而有力,可以固定关节,加强骨的坚固性。
  
  四、经常运动,可以使关节内不断分泌滑液,滑液对关节有营养作用,可以推迟其老化。
  
  预防骨质增生
  
  1、及时治疗关节的损伤
  
  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。
  
  对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
  
  2、避免长期剧烈运动
  
  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。
  
  长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
  
  3、食用高钙食物
  
  骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
  
  4、适当进行体育锻炼
  
  避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
  
  因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,
  
  有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

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