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想减肥,我们必须先知道高碳水、高糖分的食物有哪些?

作者:健康动力 时间:2019-07-09

  可是想减肥,必须要减少高糖分少和高碳水的食物,这让许多妹子觉得郁闷了,为什么日常中食物那么多,自己就偏好这些减肥杀手的食物呢?
  
  什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物
  
  原因一:我们在吃甜食的时候,大脑中会释放出更多的多巴胺,这种物质和玛卡很类似,简单来说,吃完甜食之后,我们会觉得满足,但是吃完之后还会继续想吃,这对减肥来说,是多么可怕。
  
  原因二:当我们还是婴儿的时候,吃到的母乳其实就是带有甜味的,对于甜食的喜爱,就是一种本能,会 越吃越爱吃,加上现在很多商家生产的甜品几乎都是色香味俱全,对于减肥的妹子来说,真的是诱惑满满。
  
  原因三:不管是吃甜食还是高碳水的食物,这些都可以补充能量,特别是运动完之后,会更饿,对于甜食和油炸食物以及高碳水的食物,我们会有更强烈的欲望。要减肥的妹子可要特别注意了,运动完之后千万不要马上吃这些食物。
  
  喜欢吃油炸食物和甜食,也和个人的饮食习惯有很大关系,但是既然打算减肥,我们就要拿出星动力和意志力,控制好自己的食欲,选择合适的食物,这样才能有效减肥。
  
  如何控制食欲并且选择合适的食物来减肥
  
  首先,我们要知道具体什么食物是高碳水、高糖分的食物,比如高淀粉类的食物几乎都是有很高的碳水化合物,比如馒头、包子、米饭,这些主食减肥的人就可以用高纤维的食物来代替,比如土豆泥、玉米、燕麦粥等。
  
  而高糖分的食物,许多甜食都是,比如奶茶、可乐、蛋糕、面包这些都是高糖分的食物。
  
  其次,知道什么食物是高碳水、高糖分的,我们如果拿不出“洪荒之力”去抵抗它们怎么办?那就适当的减少,平时如果天天吃,那么就减少到一周吃一次,并且是白天吃,当天提高运动量,用运动来消耗这些热量,同时注意当天不要一次性吃太多。
  
  另外,对于减肥,我们必须拿出意志力才行,如果真的很喜欢吃高碳水、高糖分的食物,又很容易饿,那就少吃多餐,让水果和蔬菜代替大量的高碳水、高糖分的食物。
  
  有时候我们对高碳分和甜食的欲望,可能是心理上的,比如长期缺乏自信的人,或者经常情绪不稳定,他们就会通过吃这些食物来减少负面的情绪,但是这样只会让自己的身体积累过多的脂肪,到时候减肥的难度更大,我们如果出现某些饮食偏好,在思考健康的同时也要关注到自己的心理情况。

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